De ce Reziliență Emoțională?
Fiecare dintre noi suntem expuși zilnic la experiențe, trăiri, emoții. Unele dintre ele lasă o amprentă extrem de puternică asupra comportamentului nostru, iar altele ne împing către reacții care pot ajunge să afecteze echipele din care facem parte. Despre acelea vom discuta în cadrul acestui training, despre cum să înțelegem aceste emoții, să le acceptăm și să le folosim numai în direcția dezvoltării propriei personalități.
OBIECTIVELE CURSULUI
- Evaluarea și conștientizarea propriilor trăsături de reziliență emoțională și modul de a acționa în situații presante.
- Conștientizarea influenței pe care o are reziliență asupra motivației, performantei, relațiilor și sănătății
- Dobândirea atitudinilor, comportamentelor și abilitaților care pot crește reziliența
- Construirea unui “Resilience Action Plan” personal care să îi includă și pe ceilalți
TOPICURILE CURSULUI
1.Concept și definiție
- Definiția conceptului de reziliență emoțională la scara macro și micro
- Asemănări și deosebiri între reziliența emoțională și inteligența emoțională
- Explicarea punctului de vedere emoțional și psihologic asupra rezilienței emoționale
- Dimensiunile rezilienței: fizic, mental, spiritual și emoțional
2.Cauze și factori interni și externi
- Evaluarea factorilor interni și externi
- Cum afectează acești factori cele 4 dimensiuni ale rezilienței
- Autoevaluarea rezilienței personale
3.Strategii de adaptare
- Capacitatea de a face planuri realiste și de a lua măsuri pentru a le efectua – Mod de gândire pozitiv și încredere în propriile forțe și abilitați
- Capacitatea de gestionare a sentimentelor foarte puternice și a impulsurilor
- Să încercăm să privim “ca observatori” crizele și situațiile presante
4.Recunoașterea, regularizarea și planificarea
- Metoda Reaching in-Reaching out
- Modalități de regularizare a sentimentelor în situații de criză
- Acceptarea și înțelegerea introducerii rezilienței emoționale în viața de zi cu zi
- Spargerea comportamentelor de protecție precum evitarea și compensarea
- Dezvoltarea unui plan de acțiune
