Organizația mondială a sănătății consideră depresia cauza principală de dizabilitate la nivel mondial. Este adesea invizibilă pentru că cei afectați functionează social aparent normal dar suferă profund în interior; nu prezintă dureri fizice, este stigmatizată și în situații acute poate provoca boli cardiovasculare sau dureri lombare.
Depresia nu se manifestă doar prin tristețe. De multe ori, apare ca o stare de oboseală constantă sau hiperactivitate, lipsă de motivație și retragere din viața socială, sau prezența în viata socială cu foarte mult efort de adaptare. La locul de muncă, aceasta poate însemna scăderea performanței, dificultăți de concentrare sau iritabilitate, procastinare, lipsa eficienței sau relații de comunicare deficiente cu colegii. Acasă, afectează comunicarea, răbdarea și implicarea în familie precum si o detașare constantă.
În plan social, persoana care suferă de depresie tinde să evite oamenii, petrecerile, chiar și conversațiile simple – alegând să trăiască mai mult „în interior” decât în exterior. Iar dacă locul de muncă implică multă socializare, aceast lucru necesită foarte mult efort și o descărcare aproape completă a energiei- unele persoane având nevoie de boost-uri precum alcoolul pentru a se integra.
3 pași simpli, dar importanți pentru persoanele care se află în această situație, pe lângă ajutorul de specialitate ar fi:
1. Ieși puțin, zilnic, din mintea ta: plimbă-te 10 minute fără telefon, observă ce vezi, ce simți, fără să judeci. E primul pas spre reconectare cu realitatea din afară.
2. Spune cuiva apropiat cum te simți. Nu trebuie să dai explicații. Un simplu „nu mă simt bine în ultima vreme” e suficient pentru a nu duce totul singur.
3. Creează o micro-rutină: o acțiune mică, zilnică, care nu ține de muncă sau obligații (ex. o cană de ceai în liniște, 5 min de jurnal, 1 melodie pentru a-ți da sentimentul de control)
Depresia izolează, dar legătura cu exteriorul – chiar și una minusculă – poate fi un fir de lumină care crește în timp. Nu e nevoie să „fii bine”, e nevoie doar să nu renunți.
Leave a Response